Zelfhulpboeken en (online) cursussen

Hieronder volgt een inventarisatie van boeken en (online) cursussen, gesorteerd op probleemgebied.

Het is vanzelfsprekend geen volledig overzicht; ik blijf het aanvullen en ik neem alleen op wat ik ken en/of kan aanbevelen.

ALS JE BEGELEIDING WILT BIJ EEN ANDER ZELFHULPBOEK OF -CURSUS, DAN IS DAT NATUURLIJK OOK MOGELIJK!

Ten eerste: Mirro! Voor allerlei problemen online zelfhulp.

Er worden 17 E-health modules aangeboden op de site van Mirro. Sinds kort moet je er voor betalen, maar het is niet duur: Voor € 7,- maak je één jaar onbeperkt gebruik van alle modules.

Klik op deze link om de modules te bekijken: https://www.mirro.nl/consument/

Slaapproblemen

Zie ook ‘Slaapproblemen informatie’ en ‘Slaapproblemen zelfhulptips’

01 omgaan met slapeloosheid

Omgaan met Slapeloosheid

Dit boekje van Kerkhof e.a. is zeer informatief, en geeft veel goede tips. Neem een kijkje naar inhoudsopgave en voorwoord: omgaan met slapeloosheid

CURSUS omgaan met slapeloosheid: een zelfhulpmodule voor slaapproblemen bij Mirro

Verbeter je slaap

behandeling slapeloosheid

 

 

Verbeter je Slaap

 

 

Ontspannen / stressmanagement

1e hulp bij stress3 minuten meditaties

 

in 10 stappen je stress beheersen Relaxation and stress reduction workbook

BURN-OUT

Mindfulness

06 mindfulness edel maex    werken met mindfulness

Mindfulness Maex basis Mindfulness Maex beelden Mindfulness Maex emoties

07 Voluit leven    Oefenen in geluk (mindfulness)

Mindfulness App van VGZ Zorgverzekeraar:

Zelfcompassie / happiness

05 Mindfulness en zelfcompassie     neff zelfcompassie      Mindful compassion Gilbert   

 

Breinzaken

rick hanson geheugen geluk  Uw brein als medicijn

Zelfbeeld

ik en mijn ikkennegatief zelfbeeld

Valkuilen / schematherapie

leven in je leven      patronen doorbreken

Omgaan met emoties

omarm je emoties       Mind and emotions nl Grip op je gevoel

Kwetsbaarheid en moed

brene b 1 niet de enige

Brené Brown boek 1, Niet de Enige

brene b 2 moed imperfectie

Boek 2, Moed van de Imperfectie

Brene B 3 kracht van kwetsbaarheid

Boek 3, Kracht van Kwetsbaarheid

Brené Brown werd bekend door haar TED TALK over kwetsbaarheid en moed. Miljoenen mensen bekeken haar verhaal. Er volgden nog meer filmpjes, over schaamte en empathie, over anderen de schuld geven.

En voor de creatieven onder ons een heel inspirerend verhaal hier.

 

Brene B 4 Sterker dan ooit

Brené Brown, boek 4, Sterker dan Ooit

In haar laatste boek komt alles wat in de eerdere boeken werd behandeld nog eens kort aan bod. In alle boeken worden doe-het-zelf tips gegeven, maar ik vind ze meer inspirerende boeken dan echte zelfhulpboeken.

Zie ook haar website, http://brenebrown.com/.

 

 

 

Find your courage

Relatieproblemen

houd me vast

Cognitieve therapie / stressvolle gedachten onderzoeken

03 Vier vragen02 Ik heb je liefde nodig

Oplossingsgerichte therapie

09 gelukkig zijn geluk hebben   Change your life book 2012

Trauma

je verleden voorbijgetting past your past

De vertaling van dit boek vond ik vreselijk; zo onleesbaar dat ik het boek heb teruggestuurd.

Mocht engels geen probleem zijn dan raad ik het origineel aan.